Insonnia

Fatti chiave

• L'insonnia significa difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o risveglio troppo precoce con impossibilità a riaddormentarsi.
• Viene trattata come un problema a lungo termine quando il sonno scarso dura tre notti a settimana per tre mesi o più, specialmente quando concentrazione, umore ed energia diurna iniziano a risentirne.
• Stress, orari irregolari, tempo trascorso davanti agli schermi, caffeina, alcol e lavoro a turni sono fattori scatenanti comuni; anche dolore, ansia, depressione e una tiroide iperattiva possono rendere il sonno frammentato.
• Le buone abitudini del sonno vengono prima. Quando è necessario un aiuto supplementare, melatonina, eszopiclone o zaleplon possono essere usati, elencati sotto disturbi del sonno.

Cosa causa l'insonnia

Stress, orari irregolari e tempo trascorso davanti agli schermi a tarda notte sono i fattori scatenanti abituali. Il lavoro a turni e i viaggi a lungo raggio alterano l'orologio biologico, un problema frequente per i lavoratori turnisti e i viaggiatori abituali che attraversano spesso i fusi orari. Caffeina, alcol e sonnellini pomeridiani rendono tutti più difficile calmarsi. Anche dolore, ansia, depressione e una tiroide iperattiva possono rendere il sonno frammentato, quindi l'insonnia persistente è talvolta un segnale per indagare cosa vi sia alla base.

Come viene trattata l'insonnia

Le buone abitudini del sonno vengono prima: un orario di risveglio fisso, una stanza fresca e buia e il rilassamento senza schermi. Quando è necessario un aiuto supplementare, la melatonina può riportare in ritmo un orologio biologico spostato ed è spesso usata per il jet lag e i cambiamenti del sonno legati all'età. I coadiuvanti del sonno a breve durata d'azione come eszopiclone e zaleplon sono usati per periodi più brevi per interrompere un ciclo di brutte notti. Può vedere la gamma completa sotto disturbi del sonno. Il trattamento funziona meglio insieme ai cambiamenti delle abitudini, non al loro posto.

Quando consultare un medico

Consultare il medico se l'insonnia si trascina per settimane, se si addormenta in modo incontrollabile durante il giorno o se umore basso o ansia alimentano l'insonnia. Un russare forte con rantoli o pause nella respirazione può indicare un'apnea notturna, che necessita di una valutazione specifica.

Questa pagina ha scopo educativo e non sostituisce il parere di un medico o farmacista che conosca la sua storia clinica.